스트레스 자가진단 테스트 어플을 소개합니다.

 

 

스트레스 자가진단 테스트 어플

 

 

  복잡하고 다변화하는 사회 속에서 현대인들은 살아갑니다. 각자의 환경에서 주어진 역할들을 하다 보면 나도 모르게 스트레스를 받을 일이 정말 많죠. 이 스트레스가 우리의 몸과 마음에 부정적인 영향을 미친다는 것은 우리도 이미 알고 있는 사실입니다. 때문에 스트레스를 관리하는 능력이 중요합니다. 

 그래서 이번 시간에는 스트레스를 관리하기 위한 첫 단계로 스트레스를 자가진단 할 수 있는 어플을 소개하고자 합니다. 

 

 

마음 프로그램

 

 이 어플은 국가트라우마 센터에서 운영하는 어플로, 트라우마를 경험한 후 심리적 어려움을 겪고 있는 분들의 회복을 위해 제작되었다고 소개합니다. 무엇보다 국가에서 운영하는 거라 일단 믿음이 가고 안심이 되는 것 같습니다.

 

마음 프로그램 어플을 다운로드 받으셔서 회원가입을 하시고 난 후에 마음건강평가를 클릭해 줍니다. 

마음 프로그램

 

 

 

외상 후 스트레스 증상, 우울증상, 불안증상, 신체증상 등의 체크리스트를 이용하여 본인의 상태를 점검합니다. 

마음 프로그램

 

 

  질문지의 결과를 가지고 안정화 기법을 이용하여 스트레스를 낮추고 심리적인 안정감을 높여주는 작업을 도와줍니다. 복식호흡훈련, 근육이환훈련 등 안정화 기법들을 자세하게 소개하고 있어 실천을 하신다면 많은 도움을 받을 수 있을 것 같습니다.

마음 프로그램

 

  또한 안정화 기법들을 혼자서도 할 수 있게 프로그램관리를 해주고 있어 더욱 유익합니다. 과제를 기록하고, 과제 기록을 확인하며, 과제 알림 기능까지 설정해 주는 기능이 있습니다.

마음 프로그램

마음 프로그램

 

이 어플이 마음에 드신다면 다운로드 해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

마음결 미니

 

 이번에 소개할 어플은 마음결 미니입니다.  앱의 장점은 아래의 그림을 참조해 주세요.

 

 

구글 플레이스토어에서 들어가셔서 마음결 미니를 다운로드하여 회원가입합니다.

 

 

  스크리닝 시작을 클릭하면 사용법 안내가 나옵니다. 휴대폰 케이스를 분리한 후 지시에 따라 3분 동안 측정을 합니다. 중간에 손가락을 떼면 처음부터 다시 측정을 합니다. 

 

 

카메라 렌즈에 손가락을 대고 플래시를 켜고 측정을 하는데, 맥박을 감지한다는 것이 신기했습니다.

 

 

  결과가 나왔습니다.

  64점? 전문가와 상담이 필요하다고 하네요. 노란색 초저주파 부분이 제일 낮게 나왔습니다. 부교감신경의 활성도가 높게 나온 것이 우울, 의욕저하 상태라고 합니다. 

 

 

  스트레스 상황에서 견디는 힘인 저항도가 낮게 나왔네요. 어느 정도 맞는 것 같습니다. 곧 있음 발령을 받아 근무를 할 텐데, 스트레스 저항도를 높이기 위해 노력을 해야겠다는 생각이 듭니다. 그 밖에도  스트레스 지수, 우울지수, 불안지수, 자기 이해도 등 다양한 면을 확인할 수 있습니다.

 

 

EBSI 안정형이라고 하네요. 톰 행크스랑 같은 유형인가 봅니다. (MBT의 냄새가....)

 

 

 

 

 

 

 그 밖에도 심리상담소나 병원을 소개해주기도 합니다.

 

  단점이 있다면 이 마음결 미니 서비스 유로라는 것입니다. 다만 가입 후 3일간 무료로 이용이 가능합니다. 그동안에는 이 모든 데이터들을 다 이용하실 수 있어요. 테스트 겸 한번 이용해 보는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.  간단한 검사로 자세한 내용들이 나오니 점검하는 차원에서 말이죠.

 그리고 아이폰에는 아직 사용이 안됩니다. 그 점도 유의해주세요.

 

 이것으로 스트레스 자가진단 테스트 어플 소개를 마치겠습니다.

 우리 모두 스트레스 관리 능력이 높아지기를 바랍니다.